나이에 상관없이 살을 빼는 방법
체중 감량은 종종 위협적일 수 있지만, 그럴 필요는 없다.
체중 감량은 기꺼이 시도해보고 어느 정도 결심을 할 수 있는 실질적인 가능성이다.
이러한 효과적인 팁을 따르면, 여러분은 체중 감소가 얼마나 쉬운지 알 수 있을 것이다.
커피를 마셔봐.
커피는 가장 인기 있는 음료 중 하나이지만, 커피가 여러분의 건강 목표에 큰 도움을 줄 수 있다는 것은 널리 알려져 있지 않다.
커피는 당신에게 활력을 주고 심지어 신진대사를 시작할 수도 있다.
식단에서 붉은 고기의 양을 점차 줄이면 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
지방이 풍부하고 가금류나 생선보다 콜레스테롤이 높아 심장건강이 떨어진다.
빨간 고기를 먹고 대신 닭고기, 칠면조, 연어 또는 다른 종류의 생선과 같은 살코기를 즐겨라.
살을 빼기 위해 식단에 통째로 음식과 곡물을 넣으세요.
당신은 영양사와 상의하여 어떤 것이 가장 좋은 통곡물 선택인지 결정할 수도 있고, 혹은 당신 자신의 질문에 대답하기 위해 몇 가지 연구를 할 수도 있다.
곡물 성분을 정제 또는 농축한 것으로 나열한 제품을 구입하지 마십시오.
식품가공업체들이 가공식품에 통곡물을 넣는 것은 꽤 인기가 있다.
당신의 임무는 그 제품들이 당신에게 맛있고 당신의 라이프스타일에 맞는 것을 찾는 것이다.
살을 빼는 좋은 팁은 활동량이 많은 친구들과 시간을 보내는 것이다.
주변 사람들이 활동적일 때, 스스로 밖으로 나가 활동적인 생활방식을 즐기도록 영감을 줄 것이다.
카우치 포테이토와 시간을 보내는 것은 그들과 함께 소파에서 몸을 웅크리는 데 영향을 줄 것이다.
효율적으로 살을 빼기 위해 심혈관 운동을 하라.
예를 들어, 당신은 매일 조깅, 사이클링, 또는 걷기 등으로 심장 박동수를 증가시킬 수 있다.
당신의 몸은 당신의 심장박동수가 상승하는 시기에 지방을 가장 효과적으로 태운다.
당신의 목표는 적어도 일주일에 3일은 이런 종류의 심혈관 운동을 하는 것이어야 한다.
다이어트를 할 때, 캐비닛에 몸에 좋은 간식을 채워 두어라.
플라스틱으로 만들어진 뚜껑이 덮인 큰 용기를 사시오.
셀러리, 당근, 무와 같은 신선한 농산물을 구입하라.
용기 바닥에 얼음과 물을 충분히 넣고, 준비된 야채로 채운다.
냉장고에 보관할 수 있으니 필요할 때 언제든지 이용할 수 있을 거야.
이것은 여러분이 영양가 있고 맛있는 간식을 빠르고 쉽게 접할 수 있도록 해준다.
살을 빼고 싶다면 가공품을 소비하지 마라.
이렇게 하면 더 좋은 음식을 고를 수 있을 것이다.
이제 건강에 좋은 음식만을 찾고 있으니, 방부제와 설탕이 가득한 건강에 좋지 않은 선택지를 찾고자 하는 유혹을 덜게 된다.
인생에서 스트레스를 줄여라.
스트레스를 받고 있다면 나쁜 음식을 먹을 가능성이 더 높다.
평온한 기분을 유지하고 낮 동안 스트레스를 줄이는 데 집중하라.
식료품점에서 돌아오면 모든 음식을 작은 크기의 용기에 나누어 담아야 한다.
샌드위치 가방과 플라스틱 용기를 사용하여 무게를 재고 잰 부분을 보관할 수 있다.
음식을 적절히 나누고 잴 때, 적당한 크기의 식사를 하고 과식하지 않는 것이 더 쉽다.
당신이 사고 있는 음식의 라벨을 반드시 알고 이해하도록 하라.
지방이 없는 식품이 반드시 건강한 것은 아니다.
지방이 없는 어떤 것은 여전히 많은 설탕과 같이 당신에게 해로운 많은 다른 것들을 가지고 있을지도 모른다.
무엇을 먹고 있는지 정확히 알기 위해서는 정말 라벨 전체를 읽을 필요가 있다.
너무 힘들다는 인상을 받고 있다고 해서 체중 감량을 미루는 것을 그만둘 때다.
살 빼는 생각은 그만하고 해! 이 글의 충고는 체중을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
